【予防】むくみはつらいよ

むくみのお話をしようかと思います。

先日、

タンパク質不足で

むくみがおこる話をしました。

その他のむくみ原因をお話しつつ

原因がわかれば改善のみちもわかるので

そのお話をしましょー

①水分不足

②運動不足

③姿勢

④お薬

です！

①

むくみの原因として、

水分不足もあげられます。

よく、水分をとりすぎているからむくむと

考えて、とらない人がいますが、

逆に足りない水分をとりこもうとするので

むくみます。

そして、体のミネラルバランスも崩れるので

むくみます。

もちろん

飲み過ぎも

むくみます。

適切な量の水分をとりましょう。

②

運動不足です。

やはり筋肉を動かして

血流をよくして流してあげなければ

むくみます。

おじいちゃんおばあちゃんで、

たまにみかけるのが

足首を動かさずに歩く方がいます。

ペンギン歩き？みたいな感じですかね。

こうなると

足首の関節をつかわないので、

ふくらはぎの筋肉がうまくうごかないです。

そのため、

むくみます。

③

立ち仕事、座りっぱなしも

むくみますよね。

たまに脚をあげて休むとか

意識して足首の曲げ伸ばし、

屈伸、

つま先だちや、

マッサージなど

行いましょう。

④

最後は

お薬の関係でむくむことももちろんあります。

これは副作用に

むくみとか浮腫

って書いてあるので、わかりますね。

それらの症状がでたときは

先生に相談しましょう。

これくらい気にしなくていいよー

っていうのか

じゃあ違うのに変えましょう

っていうのか

先生次第ですが。

むくみをとるために

利尿剤

処方されることがあります。

これは強制的に

水分を出すので

当たり前ですが、

体に残しておく水分も飲んでいないと

脱水になります。

これからの季節、

ただでさえ脱水になりやすいので、

利尿剤を飲んでいる方は

気をつけましょうね～

以上

むくみのお話でした。

ひどくなると、

めちゃめちゃいたいですので、

早めに改善、軽減、予防、したいですよね。

少しでも参考になれば

幸いです。